Reflexión de la semana “Atención Consciente, el arte de estar presente”

El año pasado leí un libro con el que me sentí profundamente identificada, y no fue sólo porque la protagonista era un gata Himalaya (siempre me han dicho que mi cara y comportamiento son similares a los de un gato), sino por las conversaciones internas que esta minina tiene mientras vive como la mascota del Dalai Lama.

9786070724084_2
Portada del libro. Editorial Planeta.

Una de las reflexiones que tiene la Leona de las Nieves, o Rinpoche, como se llama la gata, es sobre la “atención consciente”.

A veces hacemos las cosas en automático, sin estar realmente presentes. Como cuando comes tu almuerzo con tanta prisa que ni siquiera lo saboreas; lees un párrafo pero al instante se te olvida; o las ocasiones en que estás en una conversación en la que no tienes ni idea de lo que está diciendo la otra persona (y hasta miedo te da cuando te pregunta algo), porque simplemente estás pensando en otra cosa o emitiendo un juicio sobre cada palabra que sale de su boca. En ocasiones pasa que “estamos” en tantas cosas a la vez, que difícilmente “estamos”.

woman-687560_640
CCO Public Domain, Pixabay

 

Rinpoche lo describe así

La mayor parte de los comensales del Café Franc tomaba los primeros bocados de sus alimentos o los primeros sorbos de café, pero sin siquiera darse cuenta. A pesar de la elaborada preparación por la que pagaban un precio muy alto, virtualmente casi todos ignoraban su comida porque estaban demasiado ocupados conversando, enviándoles mensajes de texto a sus amigos y parientes, o leyendo alguno de los periódicos extranjeros que Franc recogía todos los días en la oficina postal. Me parecía intrigante. Era casi como si la gente no supiera comer.

En el libro se explica la “atención consciente” de la siguiente manera:

Atención consciente significa prestarle atención al momento presente de una forma deliberada y sin emitir juicio.

Así, estimado lector, pregúntate cuántas veces al día andas por la vida como zoombie, sin estar realmente presente a lo que haces… en las reuniones con amigos y la familia, en el trabajo, cuando caminas por la calle, cuando lees un libro, mientras tomas un baño.

woman-586185_640
CC0 Public Domain, Pixabay

El arte de estar presente te permite disfrutar de las cosas más pequeñas y conectar de una manera auténtica contigo y con los demás. ¿Qué estás esperando entonces? Haz el ejercicio de estar presente, de prestarle atención al momento y de escuchar de verdad (sin darle poder a esa vocecita en la mente que comienza a emitir juicios), y verás cómo la manera en que ves el mundo se irá transformando paulatinamente, pues como se menciona en el libro:

Lo que te hace feliz no es lo que haces, sino si le estás prestando atención o no en ese momento…

21_rejalae
CCO Public Domain, Pixabay

Y para cerrar esta larga reflexión dejo las palabras del Dalai Lama, cuando habla con su asistente sobre este tema:

A veces, cuando trabajo en mi escritorio durante mucho tiempo, nuestra pequeña Leona de las Nieves viene a mí y se frota contra mis piernas. En otras ocasiones —dijo riendo con alegría— incluso me muerde los tobillos hasta que dejo lo que estoy haciendo. Lo que quiere es que la levante en brazos, que la salude y pasemos un rato juntos; solo nosotros. Para mí —continuó—, es un bello recordatorio de que debo estar en el momento aquí y ahora. ¿Qué podría ser más precioso que eso?

Anuncios

2 comentarios en “Reflexión de la semana “Atención Consciente, el arte de estar presente”

  1. Me encanto lo leído!!! Me hace ver como vivo. Y verdaderamente hay cosas que hago y al final del día ni las recuerdo, en ocaciones me pregunto lo hice??? O no??? Triste pero verdadero. Así que a poner atención a mi caminar en el día, pensando que la suma de día hacen una vida!!! Gracias. Te seguiré leyendo!!!!

    Le gusta a 1 persona

    1. Gracias Carmen! Coincido totalmente contigo. Es muy fácil que la rutina y el ritmo acelerado que muchas veces traemos nos impidan estar verdaderamente presentes, pero es justo como dices “La suma del día a día hacen una vida”. Gracias por compartir!

      Me gusta

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s